Korona virüse karşı sağlıklı beslenmenin değerli olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Veysel Ciğerli, ekmek yenecekse ekşi mayalısının değerli …
Korona virüse karşı sağlıklı beslenmenin değerli olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Veysel Ciğerli, ekmek yenecekse ekşi mayalısının değerli yararlar sağladığını söyledi.
Korona virüs salgınıyla çabanın sürdüğü bugünlerde sağlıklı beslenmenin ve bağışıklığı güçlendirmenin ehemmiyeti daha da ön plana çıkıyor. Sağlıklı beslenme noktasında ekmek tüketiminin dikkatlice yapılması gerektiğini kaydeden Özel Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzman Diyetisyen Veysel Ciğerli, “Ekmek tüketiminde dikkat edilmesi gereken pek çok nokta varken ekmek tipleri ortasında ekşi mayalı yapılanları başka tutmak gerekir. Ekşi mayada pek çok etkin bakteri mantar kültürleri mevcuttur. Hasebiyle daha probiyotiktir. Probiyotikler de sindirim ve bağışıklık sistemi için yararlı olan canlı bakteriler ve mayalardır. Ekşi mayalı ekmeğin öne çıkan bir öbür özelliği de geç bayatlamasıdır. İçindeki bakteri ve mantarlar, ekmekteki tahılı evvelce sindirir. Böylelikle size sindirimi kolay ve sağlıklı ekmeği bırakır” dedi.
Hazır yaş ve kuru mayaların yalnızca 100 yıldır kullanıldığını, ekşi mayanın tarihçesinin ise 5 bin yıl öncesine dayandığına dikkati çeken Diyetisyen Ciğerli, ekşi mayalı ekmeğin B12 vitamini açısından sağladığı yararlar hakkında da şunları söyledi:
“Gıdanın kan şekerini yükseltici tesiri olarak tanımlanan glisemik indeks açısından düşük olan ekşi mayalı ekmeği tüketmek, bedenimizdeki B12 vitaminini de artırır. Kandaki kırmızı hücrelerin üretimi, DNA ve myelin sentezinde folik asit ile çalışır. Hudut hücrelerinin etrafını saran myelin kılıflarının sentezinde misyon alan B12 vitamini, elektriksel sinyal iletiminin suratını artırır. Amino asitlerin ve beden tarafından sentezlenen B12 vitaminin geri emiliminde rol alır. Çinko ve magnezyum üzere minerallerin işlevlerinde da tesirlidir.”
