Bu alışkanlık ömrünüzü azaltıyor! Yaşam sürenizi ciddi kısaltıyor

Yeterli ve kaliteli bir gece uykusunun, uzun ve sağlıklı bir yaşam için sanılandan çok daha belirleyici bir rol oynadığı ortaya çıktı. Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen yeni bir araştırma, düzenli olarak az uyuyan bireylerin yaşam beklentisinin belirgin biçimde daha düşük olduğunu gösterdi. Çalışmanın sonuçları, hakemli bilimsel dergi SLEEP Advances’ta yayımlandı.

AÇIK ARA ÖNE GEÇTİ!

Araştırma kapsamında bilim insanları, ABD’ye ait ulusal veri tabanlarını mercek altına aldı. İlçe bazında yaşam süresi istatistikleri, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’nin (CDC) 2019–2025 yılları arasında topladığı ayrıntılı anket verileriyle karşılaştırıldı.

Yaşam süresini etkileyen yaşam tarzı unsurları değerlendirildiğinde, uyku süresi diğer faktörlerden açık ara öne geçti. Uykunun yaşam beklentisiyle olan bağlantısının, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite düzeyi ve sosyal izolasyon gibi etkenlerden daha güçlü olduğu belirlendi.

TEMEL FAKTÖRLERİ BİLE GERİDE BIRAKTI!

Bilim dünyası uzun süredir yeterli uykunun genel sağlık açısından önemini kabul ediyor. Ancak bu çalışmada, yetersiz uykunun yaşam süresi üzerindeki etkisinin, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gibi temel göstergelerden bile daha baskın olduğu ortaya kondu.

Önceki araştırmalar kötü uyku alışkanlıklarının ölüm riskini artırdığını göstermişti. Bu çalışma ise, ABD’de tüm eyaletleri kapsayacak şekilde, yıllara göre uyku süresi ile yaşam beklentisi arasındaki ilişkiyi inceleyen ilk kapsamlı araştırma olma özelliğini taşıyor.

Araştırmada CDC’nin “yeterli uyku” tanımı esas alındı. Buna göre, gecede en az 7 saat uyumak, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Uyku Araştırmaları Derneği’nin önerileriyle de örtüşüyor.