DOLAR
32,2247
EURO
34,9384
ALTIN
2.418,85
BIST
10.676,65
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Ankara
Hafif Yağmurlu
17°C
Ankara
17°C
Hafif Yağmurlu
Pazartesi Yağmurlu
17°C
Salı Az Bulutlu
22°C
Çarşamba Az Bulutlu
23°C
Perşembe Az Bulutlu
24°C

Yürüyüş öncesi yağ yakmak için ne içilir? Daha hızlı yağ yakmak için neler yapılır?

Spordan önce içilen bir fincan kahve, yağların daha çabuk yakılmasına yardımcı olarak kilo verme sürecini hızlandırmaktadır. Hem sağlıklı kalmak …

Yürüyüş öncesi yağ yakmak için ne içilir? Daha hızlı yağ yakmak için neler yapılır?
17.09.2022 15:00
0
A+
A-

Spordan önce içilen bir fincan kahve, yağların daha çabuk yakılmasına yardımcı olarak kilo verme sürecini hızlandırmaktadır. Hem sağlıklı kalmak hem de fazla kilolardan kurtulmak için yeme içme alışkanlıklarının değiştirilmesinin yanında egzersizin hayatın bir parçası haline gelmesi gerekir. Vücuttaki yağ oranını sağlıklı bir şekilde düşürmek için düzenli spor ya da yürüyüş yapılmasının yanında etkili birkaç alışkanlığın kazanılması tavsiye edilir. 

Türk Kahvesi

Egzersizden yarım saat kadar önce içilen Türk kahvesi içmek, yağ yakımını hızlandırdığı gibi kas yapısını da korumaktadır. Böylede kas ve doku zedelenme oranını azaltır. Spor-yürüyüş öncesinde içilen Türk kahvesi, egzersiz esnasında çok daha fazla kalori yaktığı ayrıca belirtilmektedir. 

Sirkeli Su

Sabah uyanında sirkeli su içmek, metabolizmanın hızlanmasında büyük bir öneme sahipken spordan önce içilmesi de kas oluşumunu destekler ve yağ yakımını hızlandırır. Spordan önce içilen bir bardak sirkeli su, kas yapısının güçlenmesinde önemli bir rol oynar. Bu yüzden hem metabolizmanın hızlanıp ödemin atılması hem de vücuttaki yağ oranının düşmesi için sirkeli su içilebilir. 

Avokado

Bitkisel yağlar arasında en sağlıklısı olarak kabuk edilen avokado, bedenin ihtiyacı olan yağı doğal bir şekilde karşıladığından ölçülü miktarda tüketilmesi oldukça faydalıdır. Spor öncesinde tüketilen avokado ise kas oluşumunu destekleyerek enerji vermektedir. Yüksek oranda lif içeren avokado, spor öncesinde tüketildiğinde metabolizmanın çok daha hızlı çalışmasını sağlar.

Fıstık Ezmesi

Enerji deposu olarak sporcuların sık sık tükettikleri fıstık ezmesi, egzersiz öncesinde tüketildiğinde kişinin daha enerjik hissetmesini sağlayarak spordan en iyi şekilde verim almaya yardımcı olur. Fıstık ezmesi yüksek kalorili bir besin olsa da direkt enerjiye dönüştüğü için kilo verme sürecini hızlandırır.

ETİKETLER: , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.