DOLAR
18,5449
EURO
18,1041
ALTIN
982,82
BIST
3.117,57
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Ankara
Açık
27°C
Ankara
27°C
Açık
Cuma Açık
29°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
27°C
Pazar Az Bulutlu
21°C
Pazartesi Az Bulutlu
20°C

Fıstık ezmesi faydası nelerdir? Diyette şekersiz fıstık ezmesi yenir mi?

Yer fıstığı ezmesi, sporcuların sıklıkla tükettiği bir besin olsa da her sabah 20-28 gr kadar yemek, kemik gelişimini ve kas oluşumunu destekler …

Fıstık ezmesi faydası nelerdir? Diyette şekersiz fıstık ezmesi yenir mi?
12.09.2022 15:00
0
A+
A-

Yer fıstığı ezmesi, sporcuların sıklıkla tükettiği bir besin olsa da her sabah 20-28 gr kadar yemek, kemik gelişimini ve kas oluşumunu destekler. Özellikle gelişme çağındaki çocukların muhakkak fıstık ezmesi tüketmeleri, iskelet yapısının güçlenmesi için çok önemlidir. Besin değerleri bakımından oldukça zengin olan fıstık ezmesi, her yaştan kişinin bol bol tüketmesi tavsiye edilir. 

Yüksek besin değeri sayesinde diyet yapanların ihtiyacı olan besin değerlerini en doğal şekilde karşılar ve böylece bağışıklık sisteminin daima güçlü kalmasını sağlar. Sahip olduğu kalori, vücutta yağa dönüşmeden enerjiye dönüşür. Böylelikle gün içinde enerjik ve zinde kalmaya yardımcı olur. Fıstık ezmesinin faydaları şöyledir:

Hastalıklara karşı vücut direncinin artması için vücutta yanlış beslenme ve zararlı alışkanlıklardan kaynaklı biriken toksinlerin en doğal şekilde atılması gerekir. Bunun için de antioksidan kaynağı besinlerin bol bol tüketilmesi gerekir. Fıstık ezmesi, sahip olduğu antioksidan özelliği sayesinde vücudu toksinlerden arındırarak bağışıklık sistemini güçlendirir. 

Bitkisel kaynaklı en zengin protein olma özelliğine sahip olan fıstık ezmesi, kas ve kemik yapısını güçlendirmek isteyen sporcuların bol bol tüketmesi tavsiye edilir. Bunun yanında vegan beslenen kişilerinde ihtiyaç duyduğu protein ihtiyacı en sağlıklı şekilde fıstık ezmesi sayesinde karşılanır. 

Sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasında yadsınamaz bir öneme sahip olan lif kaynaklı besinler, özellikle de kabızlık sorunu çekenlerin bağırsaklarını rahatlatır. Fıstık ezmesi, kabızlıktan kaynaklı meydana gelen şişkinliğe iyi gelir. Her sabah aç karnına 1 bardak limonlu ılık su içmenin ardından az bir miktarda fıstık ezmesi tüketmeleri önerilir. 

Diyet yapanların belki de en çok sıkıntı çektikleri husus, sık sık acıkmaktır. Özellikle aralıklı oruç diyeti uygulayanların zorlanırlar. Bunun için lif kaynağı besinlerin öğünlerde sıklıkla yer alması önerilir. Fıstık ezmesi, lif bakımından zengin olması, uzun süre tokluk hissi vererek diyet yapanların öğün aralarında açlık krizlerine girmesine engel olabilir. 

Fıstık ezmesi, zengin besin değerleri sayesinde vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri en doğal şekilde karşılar. Böylelikle diyet yapan birinin daha az beslenmesinden kaynaklı vitamin ve mineral eksikliği yaşamasının önüne geçilmiş olur. 

 

Karbonhidrat (g)2.16

Protein (g)2.41

Yağ (g)4.99

Lif (g)0.8

Kolesterol (mg)0

Sodyum (mg)48.6

Potasyum (mg)74.5

Kalsiyum (mg)4.5

Vitamin A (iu)0

Vitamin C (mg)0

Demir0.19

ETİKETLER: , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.