DOLAR
7,1639
EURO
8,7431
ALTIN
415,54
BIST
1.483
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Ankara
Parçalı Bulutlu
11°C
Ankara
11°C
Parçalı Bulutlu
Cuma Parçalı Bulutlu
12°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
15°C
Pazar Parçalı Bulutlu
12°C
Pazartesi Çok Bulutlu
9°C

Sigarayı bırakmak isteyenler için yardımcı olacak tavsiyeler

Sigaranın 50 kronik, 20 ölümcül hastalığa yol açtığını belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Başak Burgazlıoğlu, bırakmak isteyenlere …

Sigarayı bırakmak isteyenler için yardımcı olacak tavsiyeler
08.02.2021 13:00
0
A+
A-

Sigaranın 50 kronik, 20 ölümcül hastalığa yol açtığını belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Başak Burgazlıoğlu, bırakmak isteyenlere tavsiyelerde bulundu.

Dünyada 1,3 milyar kişinin sigara içtiğini ve içenlerin yüzde 80’inin gelişmekte olan ülkelerde yaşadığını belirten Özel Medicana Bursa Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Başak Burgazlıoğlu, “Dünyada 5,4 milyon insan, yani her 6 saniyede bir kişi tütün tüketiminden kaynaklı sebeplerle hayatını kaybetmektedir. Tüketim bu türlü devam ederse 2030 yılında bu sayının 10 milyona yakın kişi olması beklenmektedir. Dünyada ve ülkemizde en sık kullanılan tütün eseri sigaradır. Sigara dumanı içinde katran, karbon monoksit (CO) üzere çeşitli gazlar, uçucu hususlar ve nikotin üzere toksik ve karsinojenik özellikte 5000’den fazla sayıda kimyasal bileşen bulunmaktadır.

Memleketler arası Kanser Araştırma Ajansı (IARC) sigarayı 1. derece kanser yapan unsur olarak kabul etmiştir” dedi.

Türkiye’nin tütünle uğraşta ön sıralarda yer aldığını, sigarayı bırakmanın mümkün olduğunun ve bu süreçte asla karamsarlığa düşülmemesi gerektiğinin ehemmiyetle altını çizen Uzman Dr. Başak Burgazlıoğlu, sigarayı bırakmak isteyenler için yardımcı olacak tavsiyelerde bulundu:

“Öncelikle sigarayı bırakmayı sahiden istemek gerekiyor. Sigarayı bırakamayacağınızı asla düşünmeyin ve karamsarlığa müsaade vermeyin. Bırakmak için kesinlikle kendinize bir gün belirleyin. Belirlediğiniz gün çok uzak ya da çok yakın olmasın. Kendinize hazırlanmak için mühlet tanıyın. Bırakma konusundaki kararlılığınızı yakınlarınıza bildirin. Sigarayı bırakmayı isteme sebeplerinizi bir kağıda yazın ve görebileceğiniz yerlere asın. Her gün kesinlikle bu sebepleri tekrar edin. Sigarayı hatırlatacak eşyaları çakmak, sigaralık ve küllük üzere etkenleri kaldırın. Cebinizde yahut çantanızda sigara ve çakmak taşımamaya ihtimam gösterin. Sigara içme isteği uyandıracak ortamlardan bir müddetliğine uzak durun. Sigarayı çağrıştıracak ortamların yine düzenlenmesini sağlayın. Sigara içilen koltuğun yahut masanın yerinin değiştirilmesi, perdelerin yıkanması, meskenin temizletilmesi üzere. Şiddetli sigara içme isteği geldiği vakit biraz dolaşın, oda değiştirin. Bir meyve yiyin ya da su için. Başınızı sigara fikrinden uzaklaştıracak işlerle uğraşın. Sigarayı neden bıraktığınızı hatırlayın. Derin nefes alıp verin. Bu istek beş altı dakika sonra geçecektir. Tek başınıza zorluklarla başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız kesinlikle profesyonel takviye alın. İş yeri doktorunuza yahut bir sıhhat kuruluşuna başvurun.”

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.