Yeterli ve kaliteli bir gece uykusunun, uzun ve sağlıklı bir yaşam için sanılandan çok daha belirleyici bir rol oynadığı ortaya çıktı. Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen yeni bir araştırma, düzenli olarak az uyuyan bireylerin yaşam beklentisinin belirgin biçimde daha düşük olduğunu gösterdi. Çalışmanın sonuçları, hakemli bilimsel dergi SLEEP Advances’ta yayımlandı.

AÇIK ARA ÖNE GEÇTİ!

Araştırma kapsamında bilim insanları, ABD’ye ait ulusal veri tabanlarını mercek altına aldı. İlçe bazında yaşam süresi istatistikleri, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’nin (CDC) 2019–2025 yılları arasında topladığı ayrıntılı anket verileriyle karşılaştırıldı.

Yaşam süresini etkileyen yaşam tarzı unsurları değerlendirildiğinde, uyku süresi diğer faktörlerden açık ara öne geçti. Uykunun yaşam beklentisiyle olan bağlantısının, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite düzeyi ve sosyal izolasyon gibi etkenlerden daha güçlü olduğu belirlendi.

TEMEL FAKTÖRLERİ BİLE GERİDE BIRAKTI!

Bilim dünyası uzun süredir yeterli uykunun genel sağlık açısından önemini kabul ediyor. Ancak bu çalışmada, yetersiz uykunun yaşam süresi üzerindeki etkisinin, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gibi temel göstergelerden bile daha baskın olduğu ortaya kondu.

Önceki araştırmalar kötü uyku alışkanlıklarının ölüm riskini artırdığını göstermişti. Bu çalışma ise, ABD’de tüm eyaletleri kapsayacak şekilde, yıllara göre uyku süresi ile yaşam beklentisi arasındaki ilişkiyi inceleyen ilk kapsamlı araştırma olma özelliğini taşıyor.

Araştırmada CDC’nin “yeterli uyku” tanımı esas alındı. Buna göre, gecede en az 7 saat uyumak, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Uyku Araştırmaları Derneği’nin önerileriyle de örtüşüyor.

The post Bu alışkanlık ömrünüzü azaltıyor! Yaşam sürenizi ciddi kısaltıyor appeared first on Memur70 Memurlar Kamudanhaber Memur Haber Sitesi.

Yeterli ve kaliteli bir gece uykusunun, uzun ve sağlıklı bir yaşam için sanılandan çok daha belirleyici bir rol oynadığı ortaya çıktı. Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen yeni bir araştırma, düzenli olarak az uyuyan bireylerin yaşam beklentisinin belirgin biçimde daha düşük olduğunu gösterdi. Çalışmanın sonuçları, hakemli bilimsel dergi SLEEP Advances’ta yayımlandı.

AÇIK ARA ÖNE GEÇTİ!

Araştırma kapsamında bilim insanları, ABD’ye ait ulusal veri tabanlarını mercek altına aldı. İlçe bazında yaşam süresi istatistikleri, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’nin (CDC) 2019–2025 yılları arasında topladığı ayrıntılı anket verileriyle karşılaştırıldı.

Yaşam süresini etkileyen yaşam tarzı unsurları değerlendirildiğinde, uyku süresi diğer faktörlerden açık ara öne geçti. Uykunun yaşam beklentisiyle olan bağlantısının, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite düzeyi ve sosyal izolasyon gibi etkenlerden daha güçlü olduğu belirlendi.

TEMEL FAKTÖRLERİ BİLE GERİDE BIRAKTI!

Bilim dünyası uzun süredir yeterli uykunun genel sağlık açısından önemini kabul ediyor. Ancak bu çalışmada, yetersiz uykunun yaşam süresi üzerindeki etkisinin, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gibi temel göstergelerden bile daha baskın olduğu ortaya kondu.

Önceki araştırmalar kötü uyku alışkanlıklarının ölüm riskini artırdığını göstermişti. Bu çalışma ise, ABD’de tüm eyaletleri kapsayacak şekilde, yıllara göre uyku süresi ile yaşam beklentisi arasındaki ilişkiyi inceleyen ilk kapsamlı araştırma olma özelliğini taşıyor.

Araştırmada CDC’nin “yeterli uyku” tanımı esas alındı. Buna göre, gecede en az 7 saat uyumak, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Uyku Araştırmaları Derneği’nin önerileriyle de örtüşüyor.

The post Yaşam sürenizi kısaltıyor! İşte, ömrünüzü çalan alışkanlık… appeared first on Memur70 Memurlar Kamudanhaber Memur Haber Sitesi.

Güçlü kemikler ve sağlam bir iskelet yapısı denildiğinde uzun yıllar boyunca süt ve yoğurt tüketimi önerildi. Ancak son dönemde yayımlanan araştırmalar ve uzman değerlendirmeleri, bu alışkanlığın tek başına yeterli olmadığını ortaya koyuyor.

Doğadan gelen güçlü bir alternatif ise beslenme listelerinde hak ettiği yeri yeni yeni alıyor. Yaşla birlikte artan kemik erimesi riskine karşı bu yeşillik, adeta doğal bir koruma kalkanı oluşturuyor.

SÜTÜ GERİDE BIRAKAN KALSİYUM KAYNAĞI

Çoğu kişinin ya tadına mesafeli durduğu ya da sadece yemeklerin yanında küçük bir eşlikçi olarak tükettiği bu bitki, kalsiyum açısından beklenenden çok daha zengin.

Uzmanlar, kemik yapısının güçlenmesi için bu yeşilliğin düzenli olarak tüketilmesinin önemine dikkat çekiyor. Yalnızca kalsiyum değil, bünyesinde barındırdığı diğer minerallerle birlikte vücutta kemik yenilenmesini destekleyen bütüncül bir etki sağlıyor.

KEMİK YOĞUNLUĞUNU ARTIRIYOR!

Roka, yüksek kalsiyum içeriğinin yanı sıra K vitamini bakımından da zengin olması sayesinde kemik dokusunun güçlenmesine katkı sağlıyor. Bazı bilimsel çalışmalar, rokada bulunan kalsiyumun vücut tarafından süt ürünlerine kıyasla daha kolay ve hızlı emildiğini gösteriyor.

The post Kemik erimesine savaş açıyor! Kemiklerinizi demir gibi sertleştiriyor appeared first on Memur70 Memurlar Kamudanhaber Memur Haber Sitesi.

ABD’de Texas ve Massachusetts Üniversitelerinin ortaklaşa yürüttüğü uzun soluklu bir çalışma, yardımsever tutumların zihinsel yaşlanma sürecini yavaşlattığını ortaya çıkardı.

Yaklaşık 20 yıl süren araştırmada, 50 yaş ve üzerindeki 30 bini aşkın birey mercek altına alındı. Haftada 2 ila 4 saatini gönüllü çalışmalara ya da başkalarına destek olmaya ayıran kişilerin bilişsel yaşlanma hızının yüzde 15–20 oranında daha düşük olduğu saptandı.

UZUN VADELİ KORUMA SAĞLIYOR!

Araştırmacılar, yardım etmenin geçici bir ruh hali iyileşmesinin yanı sıra süreklilik kazandığında beyin sağlığını uzun vadede koruyan güçlü bir etki oluşturduğunu belirtti. Gönüllü kuruluşlarda aktif rol almakla, günlük yaşamda başkalarına yardımcı olmak arasında beyin üzerindeki fayda açısından anlamlı bir fark görülmediği ifade edildi.

BEYİN BU SÜREÇTEN NASIL FAYDALANIYOR?

Uzmanlara göre bu etkinin temelinde sosyal bağlar ve zihinsel hareketlilik yer alıyor. Yalnızlığın bilişsel gerilemeyi hızlandırdığına dikkat çeken bilim insanları, yardımsever davranışların bireyi sosyal yaşamın içinde tutarak zihinsel canlılığı desteklediğini vurguladı.

Araştırma ayrıca, yardım etme alışkanlığı bırakıldığında zihinsel gerilemenin yeniden hız kazandığını gösterdi. Bu nedenle uzmanlar, özellikle ileri yaşlarda aktif, üretken ve topluma katkı sunulan bir yaşam biçiminin beyin sağlığı açısından büyük önem taşıdığını belirtiyor.

The post Yaşlanmayı yavaşlatıyor! Haftalık yapın, sonuçlar inanılmaz… appeared first on Memur70 Memurlar Kamudanhaber Memur Haber Sitesi.

Hareketsizlik, düzensiz beslenme ve hazır gıda tüketimi, kolesterol seviyelerinin yükselmesine neden olan en önemli etkenler arasında yer alıyor. Özellikle kötü kolesterol (LDL) düzeyinin artması, kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere pek çok ciddi sağlık sorununa zemin hazırlayabiliyor. 

Ancak doğru besin tercihleriyle kolesterolü dengelemek ve kalp sağlığını korumak mümkün. Liften zengin gıdalar, sağlıklı yağlar ve doğal antioksidanlar içeren besinler, kolesterolün bağırsaklardan emilimini azaltarak, damarların korunmasına ve kan lipid profilinin iyileştirilmesine yardımcı oluyor.

BU BESİNLER KOLESTEROLÜNÜZÜ DÜŞÜRÜYOR!

Yulaf ve yulaf kepeği: İçerdiği beta-glukan sayesinde kötü kolesterolün düşürülmesine katkı sağlar ve kalp sağlığını destekler.

Kuru baklagiller (nohut, mercimek, fasulye): Zengin lif yapılarıyla kolesterolün bağırsaklardan emilimini sınırlandırır ve uzun süre tok tutar.

Zeytinyağı: Tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir; LDL kolesterolü azaltırken HDL (iyi kolesterol) seviyesinin korunmasına yardımcı olur.

Ceviz, badem ve fındık: Sağlıklı yağlar ve bitkisel steroller içerir; düzenli ve ölçülü tüketildiğinde kolesterol dengesini iyileştirir.

Avokado: Hem lif hem de tekli doymamış yağ içeriğiyle kötü kolesterol seviyelerinin azalmasına katkı sağlar.

Yağlı balıklar (somon, sardalya, uskumru): Omega-3 yağ asitleri sayesinde trigliserid düzeylerini düşürür ve damar sağlığını korur.

Elma, armut ve turunçgiller: Çözünür lif açısından zengin yapılarıyla kolesterolün sindirim sistemi yoluyla kana karışmasını azaltır.

Keten tohumu ve chia tohumu: Omega-3 yağ asitleri ve lif içeriğiyle LDL kolesterolün düşürülmesini destekler.

Sarımsak: Düzenli tüketildiğinde toplam kolesterol ve kötü kolesterol seviyelerinde azalma sağlayabilir.

Yeşil yapraklı sebzeler: Antioksidan ve lif yönünden zengindir. Damar esnekliğini destekleyerek kolesterolün dengede kalmasına yardımcı olur.

The post Kolesterolünüzü düşürüyor! Bu besinler imdadınıza hızır gibi yetişiyor appeared first on Memur70 Memurlar Kamudanhaber Memur Haber Sitesi.

Türkiye genelinde faaliyet gösteren organ nakli merkezleri, hastane türlerine ve nakil alanlarına göre çeşitlilik gösteriyor.

Eğitim ve araştırma hastanelerinde 2 akciğer, 19 böbrek, 4 kalp, 2 kalp-akciğer, 9 karaciğer ve 2 pankreas olmak üzere 38 organ nakli merkezi bulunuyor.

Özel hastanelerde ise 13 böbrek, 7 karaciğer ve 2 pankreas nakli merkezi faaliyet gösteriyor.

TÜRKİYE GENELİNDE 149 MERKEZ HİZMET VERİYOR

Devlet üniversitesi hastanelerinde 1 akciğer, 21 böbrek, 6 kalp, 18 karaciğer ve 2 pankreas nakli merkezi olmak üzere 48 merkez hizmet veriyor.

Vakıf üniversitesi hastanelerinde de 21 böbrek, 4 kalp, 12 karaciğer ve 4 pankreas nakli merkezi bulunuyor. Bu kapsamda 41 merkez faaliyet gösteriyor.

Türkiye genelinde 3 akciğer, 74 böbrek, 14 kalp, 2 kalp-akciğer, 46 karaciğer ve 10 pankreas nakli merkezi olmak üzere 149 organ nakli merkezi bulunuyor.

SAĞKALIM ORANLARINDA TÜRKİYE EN BAŞARILI ÜLKELER ARASINDA

Organ nakli sonrası sağkalım oranları açısından Türkiye, dünyada en başarılı ülkeler arasında yer alıyor.

2025 yılında en fazla nakil böbrek alanında gerçekleştirildi. Bunların 2 bin 821’i canlıdan, 478’i kadavradan olmak üzere toplam 3 bin 299 böbrek nakli yapıldı.

Karaciğer nakilleri ise 2025’te 1728 olarak kayıtlara geçti. Bu nakillerin 1463’ü canlıdan, 265’i kadavradan gerçekleştirildi.

Geçen yıl ayrıca 46 kalp, 20 akciğer ve 2 ince bağırsak nakli yapıldı.

BAĞIŞ İŞLEMLERİ DİJİTAL ORTAMA TAŞINDI

Sağlık Bakanlığı, 2025 yılında organ bağışına yönelik farkındalık çalışmalarını sürdürdü. Bu kapsamda, mevzuatta yapılan değişiklikle organ bağışı işlemleri dijital ortama taşındı.

Vatandaşlar, e-Devlet ve e-Nabız sistemleri üzerinden organ bağışı beyanında bulunabiliyor.

The post Türkiye’de 2025 yılında 5 bin 95 organ nakli ile binlerce hasta şifa buldu appeared first on Memur70 Memurlar Kamudanhaber Memur Haber Sitesi.

Kış aylarında eksi derecelere düşen hava sıcaklıkları, vücudun özellikle uç bölgelerinde ciddi hasarlara neden olabiliyor. Parmak uçları, burun ve kulaklarda görülen kızarıklık, morarma ve ağrı şikâyetleri çoğu zaman önemsenmese de bu belirtiler soğuk ısırığının habercisi olabiliyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan Dermatoloji Uzmanı Uzm. Dr. Sena İnal, soğuk ısırığının basit bir cilt problemi gibi görülmemesi gerektiğini vurgulayarak önemli bilgiler paylaştı.

SOĞUK ISIRIĞI EN ÇOK UÇ BÖLGELERİ ETKİLİYOR

Soğuk ısırığının genellikle uzun süre eksi derecelerde soğuğa maruz kalma sonrası ortaya çıktığını belirten Uzm. Dr. İnal, “Soğuk ısırığı, el ve ayak parmak uçları, burun ve kulaklar gibi vücudun uç bölgelerinde görülür. Soğuğa maruziyet sonrası bu bölgelerde kızarıklık, morarma, ağrı, hassasiyet, şişlik ve bazen yaralarla karşılaşabiliyoruz” dedi. Bazı gruplarda soğuk ısırığının daha sık görüldüğünü ifade eden Uzm. Dr. İnal, “Kadınlar, zayıf bireyler, çocuklar, ileri yaştaki kişiler, dolaşım bozukluğu olanlar, sigara içenler, bağ dokusu hastalığı bulunanlar ve damarları büzücü ilaç kullanan kişiler risk grubunda yer alıyor” diye konuştu.

KORUNMAK İÇİN NELER YAPILMALI?

Soğuk ısırığından korunmanın en etkili yolunun soğuğa maruz kalma süresini kısaltmak olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. İnal, “Eldiven, termal giysiler gibi koruyucu kıyafetler mutlaka kullanılmalı. Uzun süre korumasız şekilde soğukta kalınmamalı” dedi. Her iki elde veya ayakta aynı anda kızarıklık, ağrı ve hassasiyet görülmesinin soğuk ısırığına işaret edebileceğini belirten İnal, bu durumda dikkatli olunması gerektiğini söyledi.

TEDAVİDE EN ÖNEMLİ NOKTA: YAVAŞ ISITMA

Soğuk ısırığında ilk yapılması gerekenin etkilenen bölgeyi sıcak tutmak olduğunu belirten Uzm. Dr. İnal, “Ancak ani ve yüksek ısıyla değil, yavaş yavaş ısıtma öneriyoruz.

Bölgedeki kan dolaşımını artırmak için hafif egzersizler de faydalı olabilir” dedi. Şikayetlerin düzelmemesi durumunda dermatoloji uzmanına başvurulması gerektiğini belirten İnal, “Gerekli durumlarda damar genişletici ilaçlar ve çeşitli kremlerle tedavi uygulayabiliyoruz” diye konuştu. Soğuk ısırığının kontrol altına alınmadığında ciddi sonuçlara yol açabileceğini vurgulayan Uzm. Dr. Sena İnal, “Tedavi geç kalınırsa parmak kaybına, ekstremite kaybına hatta burun ucunda doku kayıplarına kadar gidebilen tablolarla karşılaşabiliyoruz. İyileşmek yerine kötüleşen, uzun süren, ağrısı artan ve yaralar açılan durumlarda mutlaka bir dermatoloji uzmanına başvurulmalı” uyarısında bulundu.

The post Kış geldi, risk arttı soğuk ısırığına dikkat appeared first on Memur70 Memurlar Kamudanhaber Memur Haber Sitesi.

Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımla 2025 yılı sağlık hizmetlerini ve istatistiklerini değerlendirdi. Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın liderliğinde “Sağlıklı Türkiye Yüzyılı” vizyonuyla hareket ettiklerini belirten Memişoğlu, “Koruyan, Geliştiren ve Üreten” sağlık modelleriyle geçen bir yıla veda ettiklerini ifade etti.

DİJİTALLEŞME VE VATANDAŞA ERİŞİM

Bakan Memişoğlu, yıl boyunca 66 ili bizzat ziyaret ederek yerinde değerlendirmelerde bulunduklarını vurguladı. Paylaşılan verilere göre, Merkezi Hekim Randevu Sistemi (MHRS) üzerinden bir yılda toplam 388 milyon 95 bin 539 randevu verildi. Dijitalleşme adımları kapsamında hayata geçirilen Dijital Organ Bağışı düzenlemesiyle, sadece iki ayda 45 bin vatandaş e-Nabız ve e-Devlet üzerinden bağış sürecine dahil edildi. Ayrıca 91 yeni mevzuat düzenlemesi hayata geçirildi.

YERLİ VE MİLLİ TEKNOLOJİ HAMLESİ

Sağlıkta yerlileşme çalışmalarına geniş yer ayıran Memişoğlu, ASELSAN iş birliğiyle geliştirilen yerli ve milli üretim Mobil Dijital Röntgen ve OED cihazlarının hizmete alındığını duyurdu. Şehir hastanelerinde açılan 21 Teknoloji Transfer Ofisi ile Ar-Ge süreçlerinin tek çatı altında toplandığını belirten Bakan, “Üreten Sağlık” modeliyle devreye alınan “Fikirden Ürüne Portalı” üzerinden 2 bin projeye ve 41 yerli tıbbi cihazın geliştirilmesine destek verdiklerini ifade etti. Ayrıca TÜSEB bünyesinde kanser tedavisinde kullanılan CAR-T hücre tedavisinin yerli imkanlarla geliştirildiği belirtildi.

KORUYUCU SAĞLIK HİZMETLERİ VE TARAMALAR

Halk sağlığını korumaya yönelik çalışmalara da değinen Memişoğlu, 15 milyon vatandaşa ücretsiz kanser taraması yapıldığını açıkladı. Obezite ile mücadele kapsamında yürütülen “İdeal Kilonu Öğren, Sağlıklı Yaşa” kampanyasıyla 10 milyondan fazla kişinin boy ve kilo ölçümü yapılırken, yaklaşık 6,5 milyon kişi diyetisyen ve fiziksel aktivite danışmanlığı için Sağlıklı Hayat Merkezlerine (SHM) yönlendirildi. Normal Doğum Eylem Planı sayesinde ise primer sezaryen oranında yüzde 12,3’lük bir düşüş sağlandığı kaydedildi.

YENİ SAĞLIK TESİSLERİ VE DENETİM SİSTEMİ

Altyapı yatırımları kapsamında 60 yeni 2. ve 3. basamak sağlık tesisi, 302 yeni Aile Sağlığı Merkezi ve 71 yeni Sağlıklı Hayat Merkezi hizmete açıldı. Denetim mekanizmalarında da teknolojik dönüşüme gidildiğini belirten Memişoğlu, Risk Esaslı Denetim Sistemi ile yapay zeka destekli veri analiz yöntemi kullanılarak denetimlerde yüzde 90 başarı oranına ulaşıldığını bildirdi.

ULUSLARARASI BAŞARILAR VE 2026 VİZYONU

TÜRKÖK’ün 10. yılı vesilesiyle hasta-donör buluşması etkinliği düzenlenirken, 20’den fazla ülke ve 3 bini aşkın katılımcıyla 11. Türk Tıp Dünyası Kurultayı gerçekleştirildi. Bakan Memişoğlu açıklamasını, “2026’da da aynı heves, inanç ve kararlılıkla; insanlık ve iyilik için durmadan çalışmaya devam edeceğiz. Hazırsanız, başlıyoruz” sözleriyle tamamladı.

The post Bakan Memişoğlu’ndan 2025 Raporu: 388 Milyon Randevu ve Yerli Üretim Hamlesi appeared first on Memur70 Memurlar Kamudanhaber Memur Haber Sitesi.

Kış şartlarının kendisini hissettirdiği şu günlerde hastanelerin acil servislerinde de yürürken kayarak düşme sonucu yaralanma vakalarında artış yaşanıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ruhat Ünlü, “Kış aylarının gelmesiyle birlikte kar ve buzlanma, günlük yaşamda birçok riski de beraberinde getiriyor. Özellikle sabah erken saatlerde ve akşam saatlerinde görülen gizli buzlanma, fark edilmeden ciddi düşmelere ve yaralanmalara yol açabiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji kliniklerine bu dönemlerde en sık başvuru nedenlerinin başında, kar ve buzda kaymaya bağlı kırıklar, burkulmalar ve yumuşak doku yaralanmaları geliyor. Bu tür kazaların büyük bir kısmı basit önlemlerle engellenebilir” dedi.

‘EN ÇOK EL VE KOL KIRIKLARI OLUŞUYOR’

Kar ve buzda yaşanan düşmelerin kontrolsüz olmasından dolayı vücudun kendisini koruyamadığını belirten Ünlü, “Düşerken refleks olarak eller yere uzatılır. Bu durum özellikle el bileği kırıklarına ve ön kol kırıklarına yol açar. Özellikle ileri yaş grubunda düşme sonucu ortaya çıkabilecek olan kalça kırıkları ciddi sonuçlara neden olabilir ve çoğu zaman ameliyat gerektirir. Kaygan zeminde ayakların kontrolsüz dönmesi sonucu ayak bileği kırıkları ve burkulmaları da çokça karşımıza çıkmakta. Kontrolsüz düşmelerde omuz çıkıkları ve köprücük kemiği kırıkları ile diz ve bel bölgesinde yumuşak doku zedelenmeleri de oldukça fazla görülüyor. Bu yaralanmalar sadece ağrıya değil, uzun süreli iş gücü kaybına ve yaşam kalitesinde düşüşe de neden olabilir” ifadelerini kullandı.

‘KIŞ AYLARINDA UYGUN AYAKKABI GİYMEK ÇOK ÖNEMLİ’

Kış şartlarından dolayı her yaş grubunun risk altında olduğunu vurgulayarak, “Her yaş grubunda düşme görülebilse de özellikle 65 yaş üzeri bireyler, kemik erimesi (osteoporoz) olanlar, denge problemi yaşayanlar, görme bozukluğu olanlar, kronik hastalığı veya kas gücü zayıflığı olanlar ciddi risk altındalar. Ancak riski azaltmanın en önemli yolu kış şartlarına uygun ayakkabı tercih etmektir” dedi.

KAR VE BUZDA GÜVENLİ YÜRÜMEK İÇİN ALTIN ÖNERİLER

Çok basit yöntemlerle hasarın en aza indirilebileceğinin altını çizen Ünlü, “Kış aylarında dışarı çıkarken kaymaz tabanlı, mümkünse kauçuk tabanlı ayakkabılar tercih edilmeli, kısa adımlarla ve yavaş yürümek ayağımızın kayma riskini daha azaltır. Elleri cepte tutmak düşme anında dengenizi sağlamanıza engel olacağından ellerinizi cebinizde değil serbest olsun. Merdivenlerde mutlaka korkuluklardan tutunarak yürüyün. Buzlu olduğunu düşündüğünüz alanlarda mümkünse alternatif güzergâh seçin. Buzlanmanın daha çok yaşandığı gece ve sabah erken saatlerde ekstra dikkatli olun. Bu basit önlemler, düşme riskinizi ciddi oranda azaltır” ifadelerini kullandı.

AYAĞINIZ KAYDI VE DÜŞTÜNÜZ, NE YAPMANIZ LAZIM?

Bir düşme sonrası herkes hemen hastaneye gitmeyebilir. Ancak bazı durumlarda gecikmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmak hayati önem taşır diyen Ünlü, “Şiddetli ve geçmeyen ağrı varsa, üzerine basılamıyorsa, şekil bozukluğu veya şişlik varsa, hareket kısıtlılığı oluşmuşsa, morarma hızla artıyorsa “Geçer” düşüncesiyle beklemek, özellikle kırık ve çıkıklarda tedaviyi zorlaştırabilir. O yüzden bu şikayetler varsa mutlaka hastaneye gidilmeli” dedi.

YAŞLILAR MECBUR KALMADIKÇA DIŞARI ÇIKMASIN

Yaşlılarda meydana gelecek düşmelerin daha ağır sonuçlar doğuracağına dikkat çeken Ünlü, “Yaş ilerledikçe kemik yoğunluğu azalır ve denge mekanizmaları zayıflar. Bu nedenle yaşlı bireylerde düşmeler, gençlere göre daha ağır sonuçlar doğurabilir. Kalça kırıkları gibi yaralanmalar, uzun süre yatağa bağımlılığa ve ek sağlık sorunlarına yol açabilir. O nedenle,  yaşlı bireylerin kış aylarında zorunlu olmadıkça buzlu havalarda dışarı çıkmamalarını, ev içinde de kaymayı önleyici önlemler almalarını öneriyoruz” ifadelerini kullandı.

The post Gizli buzlanmaya dikkat: Basit önlemler ciddi yaralanmaları önleyebilir appeared first on Memur70 Memurlar Kamudanhaber Memur Haber Sitesi.

Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Ana Bilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi Nurcemal Şentürk, kalp krizi riskini engellemek ve ani ölümleri önleyebilmek için özellikle risk faktörü altındaki kişiler başta olmak üzere herkesin erken dönemde rutin kontrollerini yaptırması gerektiğini söyledi.

Şentürk, kalp krizleriyle son dönemlerde çok sık karşılaşıldığını ifade etti.

Genç yaşlarda da sıklıkla bu durumun yaşanabildiğini belirten Şentürk, “O yüzden düzenli sağlık kontrolleri, kalp taraması yapılması çok önemli. Özellikle ailede kalp hastalığı, genç yaşta kalp krizi geçirme öyküsü olan kişilerde, sigara içenlerde, şeker hastalığı olanlarda kalp krizinin erken teşhis edilmesi için çok erken tetkikler yapılması gerekiyor” dedi.

Şentürk, öncelikle fiziki muayenenin kendileri için önemli olduğunu vurgulayarak, şu değerlendirmede bulundu:

“Riski olan hastalarda belli kriterlere dikkat ederiz. ‘Kalpte üfürümü var mı, nabızları doğal seyirli mi, bir üfürümü duyar mıyız?’ bunları değerlendiririz. Tansiyon ölçümü çok kıymetli. Çünkü yüksek tansiyon kalp krizinin en önemli nedenlerden bir tanesi. O yüzden hipertansiyonun erken teşhis ve tedavi edilmesi kalp krizi riskini azaltan en önemli nedenlerden biridir.”

Hastalara fiziki muayene, tansiyon ölçümü dışında EKG ve kan tetkikleri de yaptıklarını anlatan Şentürk, “EKG’de kalp ritim bozuklukları, daha önce geçilmiş mini enfarktüs ve olası ritim bozukluğuyla alakadar bazı ipuçlarını görebiliriz. Bunlar bizim erken teşhis yapmamızı ve tedaviye erken almamızı sağlayabilir” diye konuştu.

“HASTALARIN DURUMUNA GÖRE DAHA İLERİ TETKİKLERİ YAPIYORUZ”

Şentürk, kan tahlillerinde de birtakım bulgular olduğunu aktararak, “CRP dediğimiz bir tahlile bakarız. CRP aslında bir enfeksiyon göstergesidir ama enflamasyon göstergesi olarak damar sertliğinde artış olarak karşımıza çıktığı için yine ileride oluşabilecek kalp krizi riskini gösteren önemli tahlillerden biridir.” ifadelerini kullandı.

Hastaların durumuna göre daha ileri tetkikleri yaptıklarını belirten Şentürk, şöyle devam etti:

“Şüpheli gördüğümüz, riski yüksek hastalarda kalbi EKO ve Efor testleriyle değerlendiriyoruz. EKO’da kalbin çalışma gücünü, kapasitesini, fonksiyonu, kapakçıkların yapısını, daha önce bir kalp krizi yaşamışsa bununla alakadar bazı bulguları görebiliriz. Bunlar bizim için kıymetli işaretlerdir. Yine hastamıza yapacağımız Efor testi de sessiz bir kalp krizi riski, damar tıkanıklığı ya da darlığı varsa ve bu krize dönüşmemişse erkenden teşhis edip hastayı tedavi etme şansını bize sunacaktır.”

Şentürk, riskli hastalarda yine kansız anjiyo denilen BT anjiyografiyi kullandıklarına işaret ederek, “Bu tetkikle hastaya sanal anjiyo imkanı sunmuş oluyoruz. Riski yüksek hastalarda BT anjiyografi ile damar yapısını görerek, stent takılması gereken hastaları seçerek erken tedavi şansı sunmuş oluyoruz” dedi.

Birçok kalp krizinin belli hastalıklar eşliğinde ilerlediğine dikkati çeken Şentürk, şunları kaydetti:

“Normalde bir kişinin hipertansiyonu yüksek, kolesterolü ve diyabeti olabilir ama bu süreç kalple alakadar sessiz seyredebilir. Hipertansiyon, kalp krizinin en önemli risk faktörüdür. Diyabet, aynı şekilde damar yapısının endotel fonksiyonunu bozar ve difüz damar hastalığı dediğimiz yaygın damar bozukluğuna sebebiyet verir ve kalp krizinin en önemli nedenlerinden biridir. Kolesterol yüksekliği de aynı şekilde. O yüzden kişinin bir semptomu, şikayeti olmayabilir ama erken kalp krizi riskini engellemek ve kalp krizinden ani ölümleri önleyebilmek için özellikle risk faktörü olan hastaların erken dönemde rutin kontrollerini yapmak gerekir.”

The post Düzenli kontrol kalp krizi riskini azaltıyor appeared first on Memur70 Memurlar Kamudanhaber Memur Haber Sitesi.